坂路調教は続く

長男のハンドボール生活の集大成が近づいてきたので、
平日も週末もバタバタしていますが、
ニッチな時間を見つけてなんとか走っている今日この頃。


市中総体まさかの一回戦負けでちょっと精神的なダメージがありますが…
(負けても県中総体に出られる競技なのが救い)


で、走る方は走行距離こそ稼げないものの、
坂路調教はテキメンで効果が出てきているので、
7月中に40本できるとこまで持って行く予定です。


でも、夕方の名物おじさん化しているような…それが心配です。


6/8木 休
6/9金 夕 7km(32:44) 坂14本(休2回)
6/10土 昼 3km+1000×5(R400)+3km 3:57-59-00-59-58
6/11日 休
6/12月 夕 10km(48:26) 坂20本(休1回)
6/13火 夕 10km(47:37)+2km 坂10本(休1回)
6/14水 夕 7km(32:51) 坂14本(休1回)
6/15木 夕 10km(47:50) 坂20本(休1回)
6/16金 休
6/17土 朝 10km(50:47)/昼 10km(47:47) 坂20本(休3回)
6/18日 休
6/19月 夕 2km+1000×5(R400)+2km 3:52-47-42-37-36
6/20火 夕 5km(22:40) 坂10本
6/21水 休
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きらめき後の状況

きらめきのこと書こうと思っているうちに仕事がバタバタしてしまったので、
ワーストだったということで省略(笑)

秋は田沢湖~北上で再度フルにリベンジでしたいと思いますが、
今回のきらめきで距離だけ稼いでも何にもならないことを痛感したので、
坂路調教で筋力を戻すところから再開しております。


某所で回りの散歩の方々に白い目で見られながらやってるんですが、
1回の上・下で500m、20本やるとちょうど10kmということで、
終わりが見えるのできつくても我慢ができて、
短い時間でゼーハーできるのがメリットかと。


いずれ効果のほどは、7月2日の焼走り5kmでお見せします。


5/21日 奥州きらめき
5/22月
5/23火 朝10km(51:44)+200流し2
5/24水 朝7km(33:30)+200流し3
5/25木
5/26金 朝10km(49:02)
5/27土 昼2km+1000×5(R400)+2km 4:09-4:07-3:57-3:48-3:53
5/28日 朝2km+800×7(R400)+2km 3:13-17-15-12-11-14-13
5/29月 朝2kmジョグ+夕10km(47:45) 坂20本
5/30火 夕10km(48:15) 坂20本
5/31水 夕5km(23:40) 坂10本
6/1木
6/2金 朝10km(53:20)
6/3土 昼60分ジョグ
6/4日 昼10km(46:37)+夕10km(43:56)
6/5月 夕5km(22:03)
6/6火 夕10km(45:50) 坂20本(休2回)
6/7水 夕10km(48:10) 坂20本

迷走

某選手の某HP(http://ameblo.jp/vok/)によると
今回はキプサングと同じメニューで調整をしているそうですが、
私は独自の調整方法を試行錯誤ということで、
今回は「疲労を抜きつつ、刺激を少し」をテーマに調整して参りました。


まあ、だからどうした?って感じのレベルですが、
先週までの底は脱した感はあります。


5/14日 昼 2km+2000×5+2km
5/15月 休
5/16火 朝 2km+2000+800×2+400+2km
5/17水 朝 7km+流し3
5/18木 朝 7km+1000(3:34)+2km
5/19金 朝 2km+1000(3:32)+2km
5/20土 休


で、今朝最終調整ということで、
レースで使用予定のadidasを履いたわけですが、
なぜかしっくりこない…なんかきつい…


花巻もこれで走っていて何の問題もなかったはずなのに、
全然レースペースで走れない。
1000刺激も木曜日brooksの厚底で走った1000と変わらないし。


で、いったん家に帰ってターサージール履いたら、
なんかこっちの方がいい感じ。
でも、一周継走はこれで撃沈しているし、
このソールの薄さで42km脚が持つとは思えない。


ちょっと困りましたが、
どっちのシューズで走って撃沈しても言い訳できるかな(笑)

最終調整(終わってるっぽい)

火曜夜練撃沈以降、疲労抜きに専念。


水・金・土を休んで、
日曜日少しは良くなっているかと思ったが、
2000×5を4:00~4:15でゼーゼー。


月曜日休んで今朝、
2000+800×2を4分ペースでゼーゼー。
800の2本目は2:53だったが、もう1本やる気力は正直なかった。


モートンぶり返し気味で接地がFIXしない感じではあるが、
別に体調が悪いわけでもないし、睡眠不足でもない。
多分貧血でもないだろう。


単純にスピード練習不足といえばそれまでだが、
もうここまで来てしまった以上、
当日のアドレナリンとドーピング効果に期待するしかない。


とりあえず1秒でも自己ベストを!

暗雲

やはり立ち込めてしまった暗雲。


火曜日、母校の剣道部に差入れをした後に夜練に出た。


で、別に体調が悪かったわけでもないのに、4:30ペースがきつい…
暑くもないのにやたら汗でるし…
軽い差し込みで腹も痛いし…


つーわけで、8000でリタイヤ。


で、最後に400MAX刺激入れて帰ろうと思い、
マジ走りしたらなんか脹脛痛くね?


つーわけで、300mでリタイヤ。


要因としては、昼飯食ってなかったことしか思い当らない。


ハンガーノック系であればいいのだが…。


今朝はモートンもご機嫌斜めだし、なかなか思うようにいかないな~

プロフィール

takap83

Author:takap83
氷点下10度でも走れる寒冷地仕様ザク(1976年青森県で生産)です。

自己ベスト

5km 18分00秒
(2010いわぬま)

10km 37分31秒
(2011えさし)

ハーフ 1時間23分58秒
(2012スポニチ前沢)

フル 3時間09分22秒
(2014いわて北上)

50km 4時間10分38秒
(2013銀河)

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